Otot Bergerak, Stres Minggat: Rahasia Mahasiswa Tangguh
Kehidupan mahasiswa seringkali diwarnai tekanan akademik, tuntutan sosial, dan ketidakpastian masa depan. Tak heran jika stres menjadi teman akrab banyak dari mereka. Namun, ada satu "senjata rahasia" yang sering terabaikan dan sangat efektif: olahraga.
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin – hormon kebahagiaan alami. Ini bukan hanya meredakan rasa sakit fisik, tetapi juga secara signifikan memperbaiki mood dan mengurangi perasaan cemas atau depresi. Selain itu, aktivitas fisik teratur membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres utama, sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan jernih. Kualitas tidur pun membaik, yang esensial untuk pemulihan mental dan fisik.
Lebih dari sekadar reaksi kimia, olahraga juga berfungsi sebagai ‘katarsis’ mental. Ia mengalihkan fokus dari masalah, memberikan waktu bagi otak untuk ‘beristirahat’ dari rentetan pikiran menekan. Rasa pencapaian setelah sesi olahraga, sekecil apa pun, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kontrol diri, yang sangat penting di tengah ketidakpastian. Bahkan, olahraga dapat menjadi rutinitas sehat yang memberi struktur pada hari-hari yang kacau, serta kesempatan untuk interaksi sosial yang positif.
Jadi, jangan biarkan tumpukan buku dan deadline menguras energi mental Anda. Sisihkan waktu untuk bergerak, entah itu lari pagi, yoga, bersepeda, atau sekadar jalan kaki. Dengan keringat yang menetes, Anda bukan hanya membangun otot, tetapi juga memperkuat mental dan mengusir stres yang membebani. Sehat fisik, cerdas mental, bebas stres – itulah kunci mahasiswa tangguh.
